التخلص من السمنه

موضوع: التخلص من السمنه السبت مايو 30, 2009 6:48 pm

تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك الزائد

التخلص من الوزن الزائد ليس صعباً جداً كما يعتقد الكثيرون، بل هو أمر سهل ولا يتطلب أكثر من إدخال بعض التغييرات البسيطة فى أسلوب حياتنا اليومى. وتجدر الإشارة إلى أن التخلص من نصف كيلوجرام من الدهون يتطلب حرق 3500 وحدة حرارية، أو الامتناع عن تناولها. ويمكن باتباع واحدة أو أكثر من النصائح التالية، والتي يقدمها خبراء التغذية، التخلص من الوزن الزائد دون الشعور بالحرمان لأن التغييرات التي يترتب عليها تطبيق هذه النصائح صغيرة.
أنواع أخرى من الحلوى:
يؤكد الدكتور حمدى سامى، استشارى السمنة والنحافة، إلى أننا عندما نشعر برغبة ملحة في تناول الآيس كريم بالشكولاته (يحتوى فنجان واحد منه على 285 وحدة حرارية)، فمن الممكن الاستمتاع بتناول نوع آخر من الحلوى بنزع قشور عدد من أصابع الموز الصغيرة وتجميدها في الثلاجة، ثم نخرج الواحدة منها ونسكب عليها مقدار ملعقة طعام من شراب الشكولاته المخفف من النوع الذي تحتوى ملعقة طعام منه على أقل من 25 وحدة حرارية، ثم نتناول إصبع الموز، فنرضى رغبتنا الملحة فى تناول الحلوى، ونوفر على أنفسنا 160 وحدة حرارية. كما يمكن تجميد .
عدد من أصابع الموز فى كل مرة، فهى تحتفظ بطعمها اللذيذ لمدة أسبوع
استخدام الفرشاة:
تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان بنكهة النعناع بعد الانتهاء من وجبة الطعام لا يمنح فقط فماً نظيفاً ومنتعشاً، بل إن طعم النعناع في الفم يمكنه أن يخفف من قضم الطعام فيما بعد.

مشكور على الموضوع

مشكوووووووور

شكرا على الموضوع